青い鳥厳選「効果のあったサプリメント3選!」

今回は青い鳥が厳選する効果のあったサプリメントを紹介します。今まで色々なサプリを飲んだことがありますが効果が実感できるものはほとんどありません。サプリメントの効果を検証するにあたり、他のサプリメントとの併用や処方された薬などは使用せず紹介しているサプリメント単体で使用しています。効果が実感しやすい順に紹介します

1:クレアチン

クレアチン creatine

瞬発力を必要とされるスポーツマンや競技者は知らない者がいないくらいな有名なサプリメントです。体内で合成される非必須アミノ酸のアルギニン・グリシンと体内で合成されない必須アミノ酸・メチオニンの3種類のアミノ酸から体内でクレアチンが合成されます。肉や魚類などに多く含まれるもので食事だけで摂取するとなると1日約1kgの肉類が必要になると言われています。 お肉を食べると元気が出たりスタミナがついたりするのはクレアチンのおかげかもしれませんね。クレアチンは体内の骨格筋に蓄えられ運動時に使用されます。

クレアチンを飲んだ感想

クレアチンを飲んだ感想としてはウエイトトレーニングの時に例えば10kgを10回持ち上げらることができるとします、クレアチンを飲むと10kgを13~15回くらい持ち上げることができるような感じです。高強度のトレーニングをしてもまだ筋肉にエネルギーが残っているような感じがします。また筋肉を酷使するような肉体労働の人にもおすすめです。

2:カルニチン

カルニチン l-carnitine

L-カルニチンとも言います。アミノ酸であるリジンとメチオニンから肝臓や腎臓で合成されます。食品では肉類に多く含まれます。物質をエネルギーに変換するミトコンドリア内に脂肪酸を取り込むときに使われるようです。

カルニチンを飲んだ感想

カルニチンを飲んだ感想としてはウエイトトレーニングをしている時にあきらかに汗をかきやすくなったことです。いつもはトレーニング中に汗が地面に落ちることはないのですが、カルニチンを飲んでから地面に汗が滴りはじめます。今日はジムのエアコンの設定温度が高いのかな?と間違えたくらいです。しかし2~3週間飲み続けているとその効果は感じられなくなりました。また飲まない期間を作り再開すると効果が現れました。

3:アルギニン

アルギニン arginine

アルギニンを飲んだ感想としてはこれは以前にも取り上げた精子に効果があるというアルギニンです。あきらかに性欲がアップしました。効果が表れるサプリは珍しいものです。アルギニンのニオイを嗅げば精子に効いてくれるやつだと実感してもらえるはず。

アルギニンを飲んだ感想

アルギニンを飲んだ感想、効果は明らかにムラムラした感じ、性欲がUPしました。詳しくは過去記事を参照してください。参考過去記事:精子にアルギニンが効くみたい

参考:カフェインタブレット

cafeine pro

眠気覚ましにコーヒーや紅茶を飲む人は多いのではないでしょうか。しかし 車の運転中や仕事が忙しく自分がコーヒーを飲みたいときに準備するのが難しかったりすることもあります。そんな時におすすめしたいのがカフェインタブレットです。効果が出て当たり前なのですが・・いつ何時でも気軽に飲めておすすめです。青い鳥もたまに眠気覚ましに飲んでいます。日本でもエスタロンモカの名称で発売されていますが海外の物が容量も多く安く購入することができます。またタイムリリースという長時間にわたり、ゆっくりと作用するカフェインタブレットも販売されています。

サプリメント摂取への補足

いままで沢山のサプリメントを試した青い鳥ですが、基本的にはサプリメントを摂取することには否定的です。というのも人類の歴史は狩猟採取の生活時代が長く、常に飢えや飢餓、低栄養状態との戦いでした。しかし現代は人口爆発という言葉が表すように飽食の時代、栄養過多の時代で過度な栄養摂取は身体にとって害になると考えられています。なるべく必要最低限の食事、そしてサプリメント。こういった環境でこそ生命力は引き出され輝くものだと信じています。

妊娠中の栄養摂取については青い鳥の過去記事:「子どもの生活習慣病は妊娠中に決まる」も参考にしてみてください。